Reparar el neopreno

Hace unas semanas fui a nadar a la playa de Rodiles, en Asturias. Cuando estaba adentrándome desde la orilla noté que por la pierna derecha me entraba el agua y que no estaba totalmente aislado. Miré a ver qué había ocurrido, temiéndome que estuviese roto y, efectivamente, encontré que tenía un buen peñizco y dos pinchazos. Ni siquiera tenía conciencia de cómo podía haber sucedido. Pero bueno, después del verano en el que todo el material de triatlón había viajado metido en una caja podía haber sido cualquier cosa. Más tarde llegué a la conclusión, por el lugar y la dirección del roto, de que habría sido un peñizco al ponérmelo. A los pocos días, en un momento me puse a repararlo para que estuviese en perfecto estado para la próxima temporada y tomé algunas fotos que pudiesen ser útiles para explicar el proceso.

XXII Triatlón Canal de Castilla: superando obstáculos

¡Vaya mes de julio tan intenso de trabajo que he tenido! Pero por fin han llegado las vacaciones y me siento a escribir para narrar cómo viví el XXII Triatlón Canal de Castilla. Lo primero que me gustaría destacar es lo ilusionado que estaba con participar en este triatlón. Hasta ahora se había celebrado en el mes de agosto y siempre me encontraba de vacaciones, sin posibilidad de acercarme, y ahora se presentaba una buena ocasión. También porque el marco me resulta muy entrañable como castellano. Y porque la prueba parecía diseñada para mis capacidades: natación reducida en la dársena del Canal, segmento ciclista totalmente llano y con buena temperatura, y carrera por camino umbrío. Además, iba a competir rodeado de amigos y conocidos de León, de los clubs de Valladolid y de todos los compañeros oficiales de la Federación de triatlón de Castilla y León.

Triconsejos y tritrucos para un buen triatlón

Hace apenas una semana que el equipo de triatlón de la Universidad de León integrado por Daniel Robles, Fernando Azcona, Jorge Martínez, Jorge García, Ana Ruiz y Cris Ordieres, junto con Fernandako García -que ha hecho todas las fotos-, se desplazaron hasta Valencia para participar en el Campeonato de España Universitario de triatlón en distancia sprint.

Todo un año de preparación para una realización y resultados fantásticos teniendo en cuenta el nivel de los participantes. Me hubiese encantado poder asistir pero no ha sido posible. Así que me tengo que conformar con poner por escrito estos "triconsejillos" que, en su momento, omití para no atosigar como si se fuesen a la guerra. Ahora que están tan de moda en muchos blogs y páginas, he tratado de sistematizar para +AERÓBICO los que he ido leyendo -con el enlace en el que se encuentran- y otros resultado de mi corta experiencia.

Campeonato de Castilla y León de duatlón en Pedrosa del Príncipe

En la T2

Cuando ibamos en el coche esta mañana del 5 de mayo camino de Pedrosa del Príncipe me pasaba por la cabeza que no terminaría esta competición. Tanto Jorge como yo nos sentíamos un poco cansados y algo nos decía que no saldríamos pletóricos como en Gijón. En mi caso, ha sido una semana de entrenamientos pesada. Como remate, el jueves tocaba hacer series y, aunque terminé hasta la última porque intento no abandonar un entrenamiento salvo causa de fuerza mayor, me fui con los gemelos doloridos ya que me empezaron a dar pinchazos. El viernes seguían doloridos y me tomé el entrenamiento de natación más relajado.

Llegamos con bastante tiempo a Pedrosa, en nuestra tierra burgalesa, ya que tanto Jorge Martínez, Fernando Azcona como yo somos burgaleses. Lo primero que comentó Fernando fue "como hemos llegado con tiempo, montamos las bicis y vamos a ver la mítica subida a los molinos". -"¿Cómo que mítica subida?", le dije. -"Si, es que, por lo visto, hay un cuestón cerca del pueblo". Se me cayó el alma a los pies, no contaba con ello ya que no reparé en la descripción del recorrido de bici sino que me llamó la atención que el de carrera era de 6 y 3 km, que añadía un pequeño plus.

10 km universitarios "Ciudad de León": ¡En casa!

Con el Rector, Santiago, Fernandako y Pablo

Como universitario, la experiencia ha sido fantástica. Creo que todos tenemos la impresión de que llevase celebrándose toda la vida y contase con una dilatada tradición. Sin embargo, en esta primera edición ha demostrado una organización y previsión excelente. Se nota que ha habido mucho trabajo detrás y se han cuidado hasta los últimos detalles. Últimamente, cada vez que llamaba al Servicio de Deportes me contestaban que estaban reunidos y no me extraña.

Cuando aparqué el coche, rápidamente se colocaron varios coches cerca. Se bajaba gente joven, que parecían estudiantes, con las camisetas rojas y blancas. Pronto se veía calentar y se comprobaba que se habían animado muchos de diversos centros. Posiblemente más de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, pero de Derecho no veo a nadie siguiendo una dilatada tradición.

XV Duatlón "Ciudad de Gijón": los primeros frutos

Con Fernandako, Fernando y Jorge en la meta

Muy, muy contentos tanto con el desarrollo como con los resultados de este duatlón celebrado el día 22 de abril. Teníamos ya ganas de competir después del viaje fallido para participar en el Duatlón Ciudad de Santander, previsto para el día 7 de abril, debido a la gran nevada que nos hizo dar la vuelta sin poder llegar ni siquiera a Reinosa. Además, hemos ido el "núcleo duro" del triatlón leouniversitario formando un buen grupo para la clasificación por equipos y muy motivados para darlo todo: Fernando Azcona, Fernando García, Jorge Martínez -que se ha vendido al Tragaleguas-, a los que me uno.

La bolsa de competición del triatleta

Hace unos días leía los triconsejos de Xavi Llobet publicados en la página triatlonnoticias/triconsejos, que está difundiendo entrevistas muy interesantes. Entre otros, mencionaba: "organizarse la bolsa de la competición (race bag) el día previo, repasando todo el material", que me ha suscitado la idea de "repasar todo el material" para no olvidarme nada la próxima vez.

He preparado todo, he hecho un par de fotos, y esta es la lista que me sale de los imprescindibles:

V Duatlón "Ciudad de Salamanca": ¡Para disfrutar!

Me siento, ¡por fin!, a escribir ahora que tengo un rato después de una semana bastante intensa. Un reposo obligado para cargar la batería de cara a la IV Media Maratón "Ciudad de León" que corremos mañana domingo 18 de marzo. En mi caso, es todo una incognita porque en lo que va de temporada no he hecho ninguna distancia larga. Pero cuando termine me sentaré de nuevo para volver "a cargar la batería" y veremos qué "sensaciones" puedo trasmitir.

Duatlón de Moraleja de Coca: ¡Clasificados!

Levantarse a las 4h30' para ir hasta Moraleja de Coca, en Segovia, no parece un buen comienzo de un día de debut en competición de esta temporada. Sobre todo cuando además Iván me envía un mensaje a las 2h 30' para decirme que le acaban de organizar el domingo y que no puede ir. Así que, menos mal que tenía el coche preparado con la baca y podemos salir sin retrasos. Llegamos a Moraleja con tiempo pero con el termómetro a 0º que consigue que me ponga a tiritar mientras montamos las bicis y preparamos todo. Decididamente, correremos con la térmica debajo del tritraje y compruebo que me he dejado los guantes para la bici. Realmente no son importantes y únicamente te protejen en caso de caída.

¡Entrenamientos a tope!

Hace unos meses escribí en el apartado de PRÓXIMOS RETOS: "ENTRENANDO A TOPE". Posiblemente sea la expresión que mejor resume lo que ha sido mi actividad deportiva durante los últimos tres meses. Al margen del Cross cívico-militar Loreto 2011 y la San Silvestre "Ciudad de León", desde comienzos de noviembre he estado preparando la presente temporada que debutará en dos semanas. Han sido meses de recuperación, al principio, y de progresiva exigencia en las tres especialidades.

Mirando hacia atrás, se podría escribir ya una buena entrada que recogiese todos los momentos que hemos compartido en el grupo de triatlón de la Universidad de León. Desde los tests iniciales hasta la actualidad hemos ejecutado al menos dos planificaciones, con varios microciclos en el período de vacaciones de Navidad. Porque, efectivamente, también ha habido hasta cambio de entrenador.

XV San Silvestre leonesa 2011

Aunque se puede ver lo satisfecho que he quedado con esta carrera de despedida del año 2011 hasta en las fotos, me ha sido díficil encontrar un momento para sentarme a escribir. Me ha salido mucho mejor de lo que preveía, tal y como me había predicho Juan Caballero. Incluso se aventuró a cuantificar que bajaría un minuto respecto al tiempo del año pasado. Y el resultado ha superado con creces la predicción con casi un minuto y medio. Además es el mejor ritmo medio de todo el año 2011 ¡Más contento me parece difícil!

I Cross cívico-militar Loreto 2011

Estábamos todos temiendo que saliese un día de crudo invierno leonés pero hemos tenido mucha suerte y ha lucido el sol toda la mañana. Hacía ya unas semanas que Iván Palacios nos había hablado de este I cross cívico-militar con ocasión de la patrona de Avición, la Virgen de Loreto, para este 18 de diciembre de 2011, y nos había animado a apuntarnos. Se le veía con muchas ganas. También lo comentamos en el grupo de triatlón de la Universidad y me he apuntado junto con Fernando Azcona, Fernando García de la Cueva y Ángel. Lo hemos planteado como un entrenamiento en competición y un test sobre lo que ha sido el entrenamiento de este trimestre que hemos trabajado incrementando las cargas con regularidad en las tres especialidades.

Entreno de lujo con Javier Gómez Noya

Con Javier Gómez Noya, Fran e Iván

Hay cosas que únicamente pasan en los sueños pero también hay muchas cosas soñadas que se convierten en realidad. Este fin de semana me ha cogido totalmente por sorpresa. Todo empezó cuando Miguel Ángel Cercas me comentó que habían invitado en la Casa de Galicia de León a Javier Gómez Noya para hacerle entrega de un premio a su carrera deportiva y presidir la Gala del Deporte de este año. Era todo un detalle por parte de Javier haber aceptado la invitación y desplazarse hasta León con este motivo.

VI Carrera Colegio Peñacorada: lo mejor para el final

La posibilidad de participar en esta carrera surgió hace apenas dos semanas cuando ya había dado por finalizada la temporada. Cuando llega el invierno a León se impone bajar un poco el nivel de entrenamiento, recargar baterías y retomar con nuevos bríos la próxima temporada en el mes de enero. Sin embargo, me encontré con Javier Vega y quedamos para entrenar al día siguiente temprano. Hicimos una buena salida por Camposagrado junto con Hernando González y Roberto, disfrutando de un sol que deshacía la helada mañanera. El tema principal de conversación era la Carrera de Peñacorada y, al final, pues me fui animando y, como me hacía también mucha ilusión participar en lo que es el evento deportivo del Club de Atletismo Peñacorada -con muchos de cuyos miembros tengo una buena amistad-, pues me comprometí a participar y no perder la ocasión de disfrutar de unos buenos momentos.

Medidas de la bicicleta de carretera

La determinación de las dimensiones de la bicicleta de carretera es una cuestión ineludible para quienes práctican el ciclismo. Con el objeto de facilitar una respuesta eminentemente práctica, voy a tratar de proporcionar unas sencillas orientaciones. Para ello me basaré en los trabajos y comentarios de Juan García López, Profesor de biomecánica de la FCAFD de la Universidad de León ("Biomecánica aplicada al ciclismo profesional", trabajo presentado en el XXXIII Congreso de la Sociedad Ibérica de Biomecánica y Biomateriales, BioValencia'10, y que he incluido en la Carpeta de Apuntes de este blog), y en algunos otros artículos que él mismo me ha facilitado.

Broche de temporada: los 10 km de León

Hacía ya bastante tiempo que no competía y llevaba unas semanas con la vista puesta en esta carrera. Tenía la ilusión en comprobar el resultado del entrenamiento de este verano que, aunque no ha sido exigente, he mantenido la constancia. La última carrera en la que participé fue el Campeonato de España de Duatlón, en el mes de abril, antes de mi estancia en Montreal. Después no he tenido ocasión de centrarme en una carrera ya que pensaba participar en el triatlón de San Vicente de la Barquera, el último fin de semana de septiembre, pero lo suspendieron.

Haciendo... pedazo de equipo!!!

Con Iván y Fran en Llombera

Este nuevo curso ha empezado con muy buenas perspectivas y, la verdad, es que se está formando un equipazo con muy buena pinta: Iván Palacios, Fran Crespo, a los que pueden unirse algunos más. Incluso Javier Rodríguez, a pesar de su reciente lesión, se lo está pensando.

Hemos empezado a entrenar tranquilamente con una salida ciclista el sábado pasado por la ruta de Llombera que desconocía en una parte de su recorrido. Hasta La Robla fuimos por Lorenzana y continuamos por la carretera antigua que tiene un gran encanto. Siempre fuimos jugándonos el tipo por la carretera nacional de Asturias y ha sido una buena opción que nos ha mostrado Fran.

Ciclismo al máximo

El jueves me decidí a hacer una salida de escalada ciclista a un paraje que me parecía bastante atractivo: la subida al Refugio Alpino de Golobar (1.860 m) desde la vertiente de Cantabria. Lo tenía en mente desde hacía unos días y esperaba un día claro y despejado para lanzarme.
Hacía tiempo que no me retaba con una ascensión desafiante al nivel de otros puertos clásicos. La ventaja que veía en ésta era la proximidad, me quitaba la distancia de aproximación, y que resultaba relativamente tendida y breve, al menos eso pensaba. Me fui en coche hasta el nacimiento del Ebro, en Fontibre, y desde allí me lancé a la ascensión. Sobre el recorrido, copio de la página Web del pueblo de Brañosera, donde se encuentra una amplia descripción de la subida desde las dos vertientes y que suscribo:

Entrenamientos de altura

Puerto de Palombera (1.260m) (Cantabria)

La mayor parte de los veranos se puede decir que empiezo el entreno estival con la subida a Valporquero. Este año, no podía faltar y, una vez más, disfruté de la subida de los 4 km con las clásicas revueltas que tanto me gustan y que para mí son recuerdo de tantas gestas y puertos en los que te mides con el relieve a la vez que pones en juego toda la técnica de subida, en la que siempre he tenido carencias. Eso sí, lo que perdía en las subidas lo recuperaba en las bajadas, en las que me lanzo con mucha inconsciencia, en las que siempre he tenido suerte y no he tenido percances. Sólo una vez, cuando tenía 17 años, me fui al suelo en una curva de 90 grados bajando a Modúbar de San Cibrián, en Burgos, con tan mala suerte que doblé la biela sin poder realizar todo el recorrido de la misma y tuve que volver dando golpes de pedal el resto del recorrido.

Travesía Mesones - Capozo

Vista de la Canal de Mesones

Todos los veranos tienen su excursión que hace historia y es un referente para refrescar la memoria. Creo que esta travesía supera con creces todas las expectativas que nos habíamos planteado: ¡¡Muy, muy buena!! Hace tiempo que le había propuesto a Juan Caballero la posibilidad de hacerla. Posiblemente cuando subimos al Pileñes. La ha propuesto porque me hacía bastante ilusión aunque él ya la había hecho. Elegimos este fin de semana pero el tiempo no estaba nada claro. Lo cierto es que teníamos bastantes dudas ya que, según Juan, entraban las nubes, con riesgo de tormenta, por la tarde del sábado 16 de julio. El domingo quedaba descartado por lluvias seguras.